nie mam diety

Dla niektorych moze i dieta intermittent fasting i masa sie troche wykluczaja, ale jest wiele osob ktorzy spokojnie daja rade na czym takim miesnie zbudowac, jednak zachowujac dosc niski BF. Na obecna chwile mam zamiar jakis czas ta diete stosowac po 2 tygodniach stosowania tej diety (jednak zdarzalo sie ze bilans kaloryczny byl na 0 badz nawet na [...]

Witam, mam 14 lat i chciałbym nie tyle co się schudnąć, bo ważę tyle ile powinienem ( 162 - 52 kg ). Chciałbym zrzucić tłuszcz i cellulit z brzucha. Jeszcze ok. 1 rok temu byłem w normie, bez żadnego tłuszczu ani cellulitu. Przez swoją głupotę sam sobie zaszkodziłem, jedząc słodycze pijąc różne napoje słodzone. Teraz mam dużo tłuszczu na brzuchu, [...]

Witam mam pytanie. niedawno rozpocząłem ćwiczenia na siłowni. mam 21 lat, 183 cm wzrostu i waże 85 kilo jednak wyglądam bardzo chudo (mam grube kości) mimo to jednak mam pewnego rodzaju fałdy na brzuchu. jak stoj wyprostowany to ich nie widac i wygladam an chudego ale jak usiade to sie pojawoiaja. jestem mezomorfikiem. chcialbym rozwijac sylwetke [...]

Siemka!mam takie male pytanie.Ostatni minely mi 2lata, odkad cwicze. Zastanawiam sie czy po 2latach to nie zamalo??wyciskam na klatke o 55kg wiecej i w bicu przybylo mi 9cm.Czy to nie zamalo jak na dwa lata?dodam ze mam 16lat waze teraz 70kg.i jade na czysto bez zadnych wspomagaczy.Zanim zaczelem cwizyc: waga: ok45kg(dokladnie nie pamietam) [...]

Witam drogich użytkowników.Mam do Was was pytanie, które jest ważne dla mnie.Mam 175-7 cm wzrostu i około 85 kg wagi,także nadwaga jak nic.A mianowicie chodzi mi o to czy najpierw mam wykonywać ćwiczenia odchudzające i stosować diety by schudnąć do jakieś tam określonej wagi i po czym zacząć ćwiczenia na rzeźbę?Nie ukrywam że to jest moim celem. [...]

[...] po 1,5 godziny Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: bardzo dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: piłka, ćw. w domu Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : dymaburn rok temu Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: dieta białko rok temu Wrażliwość na stymulanty: brak danych ;) Możliwosci finansowe: [...]

Mam do Was małe pytanie. Wyjeżdżam za granice na półtora miesiąca i wiem że na miejscu nie będe mógł trzymać dobrej diety i tak się zastanawiam czy nie kupić jakiegoś białka w prochu aby chociaż białko było na wysokim poziomie. Będe miał dostęp 3x tydzień do atlasu i hantelek+ jakieś 50kg obciążenia. 1. Jest sens brać białko jeżeli nie dostrczam [...]

[...] się do napisania tego posta jednak uznałem że najwyższy czas wziąć się za siebie, a najprościej będzie zacząć od tego. Mam 19 lat 173 cm wzrostu i 68 kg wagi, generalnie nie uważam żeby było to nie wiadomo jakie "sadło" co nie zmienia faktu że powstał charakterystyczny "bojler" (studia = piwo i te tematy) Aktualnie od 2 tygodni jestem na [...]

[...] i 100 kg, chciałbym schudnąć 30 kg. I tu jest pies pogrzebany, potrzebuje dobrych porad co do diety i sposobu ćwiczeń. Małe Info. -Największy kłopot mam z udami, są strasznie grube. -Niedawno miałem uraz stopy, dokładnie skręcenie, jest to wyleczone ale zawsze jakieś ryzyko jest. -Chodziłem kiedyś na siłownię lecz szkoła wykluczyła ją, przez [...]

[...] BMR 1917.37 Aby utrzymać wagę Kalorie 3643 Węglowodany 55% 2003.65kcal = 500.91gram Białko 15%% 546.45kcal = 136.61gram Tluszcz 30% 1092.9kcal = 121.43gram I teraz mam pytanie czy moge jeść 2-3 razy w tygodniu takie śniadanie: http://potreningu.pl/diety/posilki/691/szybki-koktajl-proteinowo-weglowodanowy Jest to 840 kalorii także czy nie za [...]

Hej. Mam problem....Ogólnie staram się jeść zdrowo, ruszać się, ale czasami są dni (zazwyczaj w weekendy), że piję alkohol, jem słodycze, fastfoody tylko, że gdy wchodzę na wagę po takim weekendzie to potrafię mieć na wadze +6 kg. To chyba nie jest normalne, bo rozumiem wahania wagi po 2-3 kg góra, ale nie taka liczba. Mam wtedy spuchnięte kostki, [...]

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 16 3) waga/wzrost 68 4) staż treningowy 1,5 roku 5) cel cyklu Masa! 6) stosowane już wcześniej suplementy Gainer Olimp Gain Bolic, Kreatyna Olimp Mega Caps, Bcaa + Glutamine 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

[...] przybyło trochę masy. Co do planu i diety; Plan- brak, na siłowni staram się ćwiczyć wszystkie partie mięśniowe (czasem którąś bardziej, czasem jeszcze inaczej) Dieta-rowniez brak. Staram się odzywiać zdrowo. Jakieś wzkazowki itp? Dodam ze tkanki tłuszczowej jest dosyć mało, ogolnie widoczne prawie lub wiekszość mięśni na calym ciele. Nie, [...]

siemka, mam ułożoną dietę i się do niej stosuje. Ogólnie jest tak, że od momentu diety mam ciągle zagazowany żołądek. Kolację zacząłem pić(mleko+ twaróg orzechy itp.). Teraz dla odmiany jem makaron i gulasz i praktycznie chce mi się rzygać. Nie jestem w stanie tego jeść. Brak apetytu i ten żołądek. Czuję, że jest pusty, ale rozepchany od gazów. I [...]

Czesc (: od nadmiaru informacji kotluje mi sie w glowie... w kazdym watku inne rady a sytuacja w zasadzie nijak do mnie nie podobna stad zakladam nowy temat.. 1) wazylem kolo 100kg przy wzroscie 190 2) bylem gruby - wszedzie wlacznie z podgardlem 3) postanowilem ze zrzuce zbedne kg i stracilem ponad 15kg Teraz jest problem BRZUCH JEST - [...]

Chej, mam 17 lat i zamierzam zacząc przygodę z przemianą. Kiedyś ćwiczyłem przez 5 miesięcy ale bez żadnej diety jadłem ogólnie mało (za mało) lecz efekty były widoczne lecz niewielkie, po tym czasie straciłem zajawke i przestałem ćwiczyć. Lecz nadeszły wakacje i zamierzam na poważnie zacząć ćwiczyć z tym że chciałbym podejść do tego troche [...]

Czesc, wiec tak na sam poczatek przepraszam za jakiekolwiek bledy ortograficzne i brak znakow polskich ale praktycznie od urodzenia nie mieszkam w Polsce. Wiec tak, jest dosc malej obudowy, mam 18 lat, 150 wzrostu i 50 kilo, od jakiegos czasu jestem na diecie wysoko bialkowej i dosc czwicze, bralam juz przeruzne suplementy jak spalacze tluszczu [...]

[...] tak wiec 3 razy w tygodniu - po kazdym 30min cardio. Do tego 2x w tyg treningi siatki i moze dorzuce rower w zaleznosci od czasu. Co do diety planuje 2,5 B, 1 TŁ 2-3 WW --> nie wiem czy tak bedzie dobrze. Mam do zrzucenia 6-8kg Co do stuffu to zarzucam HH 210kaps + 100 kaps ARSONA i mam jeszcze 2 opakowania T-X z ALRI. Mniej wiecej ze spalaczami [...]

[...] myślę że trzeba tego spróbować ale mam kilka pytań. dobrze ba było taką suplementacje skomponować z takich produktów jak: mono 0.03 na kg/mc + bcaa 1g/10kg + białko na uzupełnienie diety? i czy jeśli bym zastosował mono musiał bym dorzucić do tego dekstrozę czy może być bez? taki cykl był by całkiem nie drogi na ok 6 miesięcy kreatyna wyniosła by [...]

Witam serdecznie wszystkich mam taki problem więc problem dotyczy ułożenia konkretnej diety bardzo proszę o pomoc kupiłem odżywki wcześniej ćwiczyłem ale to był mały trening domatora pompki,brzuszki,itd.. nie można tego nazwać po ważnym ćwiczeniem kupiłem odżywki MutantMass myślę że dobre jak na początek i chciał bym z waszą pomocą dopasować [...]